Vídeo do Peixinho: o uso da respiração para controle da ansiedade [exercício de 10 minutos de duração]

O VÍDEO DO PEIXINHO, como é popularmente conhecido, encontrei no Instagram de Psicologa Irônica que repassou a partir de @savanahmontt, sobre como o ajudou a controlar a ansidedade, apenas repetindo movimento de inspirar e soltar a respiração devagar, imitando o referido peixe digital.
Em seguinda, fiz pesquisa no YouTube e encontrei o vídeo original no YouTube, no canal do Edson Brandão, que é estudante de Direito e Especialista em Neurociência, além de Autista nível 1 e que também tem perfil no Instagram [AQUI]. Conforme apresentação do vídeo, no YouTube, a RESPIRAÇÃO DO PEIXINHO é Técnica simples para reduzir ansiedade, seguindo esses passos:

Basta acompanhar o movimento do peixinho:
⬆️ Quando o peixinho sobe → inspire lentamente pelo nariz;
⬇️ Quando o peixinho desce → solte o ar devagar pela boca;
Repita o ritmo da respiração durante todo o vídeo.
A respiração lenta e consciente ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável por reduzir o estresse e promover relaxamento no corpo.
Esse exercício pode ajudar em situações como:
✔ crises de ansiedade;
✔ momentos de estresse;
✔ dificuldade para relaxar;
✔ sobrecarga emocional;
✔ crianças agitadas ou ansiosas.

Muitas pessoas utilizam esta técnica com crianças, estudantes e pessoas autistas, porque o ritmo visual facilita acompanhar a respiração.

💡 Dica:
Se possível, sente-se confortavelmente, relaxe os ombros e respire junto com o peixinho durante todo o vídeo. Quanto mais você pratica, mais rápido seu corpo aprende a entrar em estado de calma.
No canal de vídeos do Edson Brandão têm mais conteúdos sobre:
• ansiedade;
• autismo;
• saúde mental;
• regulação emocional;
• desenvolvimento humano.

Observação:
Esta postagem é de autoria de José Antonio Klaes Roig, professor, escritor e poeta, além de editor do blog Educa Tube Brasil. http://educa-tube.blogspot.com José Antonio Klaes Roig ou Zé Roig, como gosta de ser chamado, possui o Prêmio de Professor Transformador [2020] e seu blog Educa Tube Brasil, o Prêmio de um dos melhores blogues educacionais do Brasil [2020], conforme selos estampados na coluna à direta desta postagem.